1- در پایان روزی سخت تلوزیون را خاموش و به جای آن به موزیک ملایم گوش کرده و شراب یا نوشیدنی مورد علاقه تان را بنوشید.
2. از برنامه ریزی برای عروسی دست کشیده و به باغ وحش بروید . جدی نباشید مثل بچه ها کارهای بامزه کنید و بخندید.
2- شب جمعه رژیم را فراموش کنید. یک کاسه ی بزرگ پاستا بپزید با دو تا چنگال بگذارید وسط میز و دوتایی باهم بخورید.
4 به یکی از دوستا نتان( دختر) زنگ بزنید که خونسرد و قابل اطمینان باشد و می تواند استرس شما را کاهش دهد.
5- با دوستانتان به ورزش گروهی بروید یا جیم و یا دوچرخه سواری آخر هفته .
6- دست نامزتان را در دستتان بگیرید. تحقیقی جدید گزارش داده است : در مدت زمانی که دست های مردتان را در دست دارید میزان استرس تان کاهش می یابد.
7-روزهای ماه عسل را برای خود مجسم کنید. مثلا اگرکنار دریا می روید ، صدای امواج و گرمای آب بر روی پنجه های تان مجسم کنید و در همین حال روی تنفس تان تمرکز کنید. دو دقیقه این کار را بکنید.
8- از برنامه ریزی و دوندگی برای کارهای عروسی خسته و کلافه شده اید؟سکس داشته باشید!سکس با آزاد کردن هورمونی که اثر آرام بخش دارد ، میزان استرس را کاهش می دهد.
9- به دامن پرمهر طبیعت بروید. نسخه ی دیجیتالی آن را کنار بگذارید و واقعا بیرون بروید. منظره طبیعی می تواند ضربان قلب تان پایین آورده و شما را ریلکس می کند.
10- گلدانی پر گل در کنار تخت تان کمک می کند که روزتان را خونسردتر شروع کنید و با دنیا مهربان تر باشید.
اطمینان داشته باشید خدمات سفیر بهترین برنامه ریزی را با کیفیتی بی نظیر و برازنده ی مجلس شما ارائه می دهد. کارهای تان را به ما واگذارید و خودتان استراحت کنید .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر